Ketahui Cara Meditasi Spiritual & Berbagai Macam Manfaatnya

Meditasi spiritual bertujuan untuk bisa mendekatkan diri dengan tuhan. Cara meditasi spiritual ini memang jarang dilakukan karena belum awam bagaimana untuk melakukannya. Selain itu, meditasi spiritual dapat mengetahui kedalaman diri kita sendiri. Banyak macam meditasi yang ada namun tujuan utama nya sama untuk menenangkan pikiran dan fokus.

Meditasi spiritual harus dilakukan dengan rutin agar menjadi bagian dari kehidupan. Sehingga dapat merasakan manfaatnya pada diri, dekat pada tuhan dan alam semesta. Bagaimana cara meditasi spiritual yang tepat ? cek ulasannya di artikel ini.

Apa itu meditasi spiritual ?

Meditasi spiritual adalah meditasi yang bisa mendekatkan diri pada tuhan dan alam semesta, dan untuk menemukan kedalaman diri sendiri. Dalam konsep nya juga dapat merenungkan kehidupan yang dijalani dan hal hal yang terjadi di sekitar.

Saat melakukan meditasi spiritual bisa diiringi dengan mengucapkan doa-doa atau pujian kepada tuhan sesuai kepercayaan yang dianut. Komponen yang utama saat melakukannya yaitu keheningan, pernafasan dan relaksasi. Ciptakan suasana yang tenang dan nyaman. 

Manfaat meditasi spiritual juga dapat menemukan kedalaman diri sehingga bisa untuk menemukan diri sejati. Semakin sering dilakukan maka akan semakin mengenal diri sendiri dan hubungan yang baik dengan tuhan dan alam sekitar.

Meditasi juga bisa membantu untuk menurunkan hormone stres dalam tubuh yaitu hormon kortisol sehingga tubuh bisa lebih rileks. Penelitiaan mengungkapkan bahwa cara meditasi adalah cara yang paling efisien untuk mengurangi stres.

Mengucapkan doa-doa,mantra positif berulang kali dan pujian dalam meditasi akan membuat pikiran lebih tenang dan membuang pikiran negatif yang mengganggu konsentrasi otak dalam bekerja. 

Seseorang yang sering mengalami gelisah atau kecemasan, meditasi bisa membantu pikiran lebih fokus pada masa kini sehingga hal yang membuat cemas pada dirinya akan hilang. Sehingga depresi bisa dihindari. Kesehatan mental bisa lebih terjaga.

Baca juga Dampak Penyalahgunaan Narkoba untuk Kesehatan Fisik Dan Mental

Meditasi mendorong seseorang untuk melihat hal-hal positif yang dimiliki sehingga meningkatkan self awareness untuk mengamati ingatan dan perasaan yang hadir tanpa menghakiminya.

Banyak sekali manfaat meditasi yang bisa membuat hidup menjadi lebih baik, dari berbagai hal baik spiritual maupun dengan alam sekitar yang sedang dijalani sekarang. Hidup akan terhindar dari stres, jika ada masalah pun akan bisa ditangani dengan baik.

Cara melakukan meditasi spiritual 

Cara melakukan meditasi spiritual dengan rutin dan terjadwal. Luangkan waktu sekitar 10-15 menit. Berikut cara meditasi spiritual adalah :

Baca juga 7 Cara Meditasi yang Benar Untuk Pemula

1. Siapkan tempat yang tenang

Cara melakukan meditasi spiritual yang pertama adalah menyiapkan tempat yang tenang, tidak boleh ada gangguan suara bising dan lainnya, sehingga bisa duduk diam tanpa ada gangguan luar. Posisi yang nyaman akan membuat diri terhindar dari gelisah dan banyak bergerak.

Tidak perlu duduk bersila, pilihlah posisi yang dianggap paling nyaman untuk melakukannya. Bisa duduk di kursi ataupun berbaring. Saat sudah menemukan posisi yang pas jernihkan pikiran dari berbagai hal sehingga meditasi dapat dimulai.

2. Menyadari keberadaan diri sendiri saat ini

Meditasi spiritual ini pada dasarnya tentang menyadari diri sedang menjalani kehidupan di dunia dengan alam sekitar dan hubungan dengan tuhan sesuai kepecayaan yang dianut di masa ini. kamu harus menyadari di lingkungan mana kamu hidup untuk benar hadir pada saat ini. hal tersebut perlu latihan yang rutin, cara melakukannya adalah :

• Menutup mata dan tarik napas panjang
• Perhatikan yang ada di sekitarmu, apa yang didengar, dicium dan disentuh ketika sedang dalam pose meditasi
• Pikirkan bagaimana rasanya ketika sedang posisi tersebut, apakah merasakan ketegangan pada tubuh, dimanakah ketegangan tersebut.
• Melakukan hal sederhana di atas, akan membuat diri hadir di lingkungan yang ditemapati saat ini dan memanfaatkan waktu yang dimiliki untuk lebih mengenali diri sendiri.

3. Hal terpenting dari meditasi yaitu bernafas

Cara melakukan meditasi spiritual yang terpenting yaitu bernafas. Fokus pada nafas agar bisa memanfaaatkan latihan sebaik-baiknya. Coba untuk menarik napas panjang dan dalam lalu ikuti napas dengan pikiranmu. Cara untuk melakukannya adalah :

• Membayangkan napas mengalir pada tubuh, keluar melalui paru-paru dan lubang hidung. Harus fokus pada napas agar semakin baik prosesnya.
• Membayangkan napas kamu adalah napas yang bersih dan bisa membantu menghirup udara positif dan kebaikan yang ada di sekitar kamu.
• Saat sudah terbiasa bernapas dengan baik, cobalah untuk berkonsentrasi dan pemikiran yang positif. Bisa juga sambal mengucapkan doa atau pujian kepada tuhan sesuai kepercayaan yang dianut. Tujuannya supaya menyadai bahwa diri kita hidup di dunia atas kehendak tuhan.
• Ulangi proses ini sebanyak yang kamu bisa. mulai dari 5 menit hingga 10 menit. Tambah durasi sesuai kemampuan yang dimiliki. Konsisten dalam bermeditasi spiritual agar mendapatkan manfaat yang sempurna.

Kesimpulan 

Meditasi spiritual adalah meditasi yang cocok untuk mendekatkan diri pada tuhan dan alam semesta. Selain itu bisa untuk menemukan diri atau lebih mengenal diri sejati  dalam menjalani kehidupan. Merenungkan kehidupan yang sedang dijalani dan yang terjadi di lingkungan sekitar.

Cara melakukan meditasi spiritual yaitu dengan menciptakan suasana yang tenang, dapatkan dengan posisi yang nyaman, boleh duduk, atau berbaring. Jernihkan pikiran dari semua hal. Yang kedua menyadari dimana kamu berada di dunia dan harus hadir pada saat ini. 

Cara ketiga yaitu dengan tekhnik napas yang benar adalah hal terpenting agar bisa tetap fokus menjalani prosesnya. Membayangkan napas mengalir pada tubuh, napas dapat menghirup semua energi positif, lalu ikuti dengan mengucapkan doa dan pujian kepada tuhan sesuai kepecayaan. Ulangi proses nya 5-10 menit. Lakukan dengan konsisten, rutin agar mendapat manfaatnya.