Ketahui Cara Menjaga Kesehatan Mental Sebelum Operasi

Menjaga kesehatan mental sebelum operasi penting dilakukan untuk mengurangi kecemasan sebelum operasi (preoperational anxiety) dengan cara mengubah pola pikir lebih positif, lakukan teknik relaksasi, sering berkomunikasi dengan orang terdekat untuk mendapatkan dukungan emosional dan sebagainya. Karena kecemasan yang berlebihan akan berpengaruh pada saat tindakan operasi.

Fisik dan mental harus disiapkan agar operasi berjalan dengan lancar. Jangan stres dan cemas berlebihan, karena akan menimbulkan masalah mental lainnya yang membuat hasil operasi menjadi buruk. Ketahui cara menjaga kesehatan mental sebelum operasi di artikel ini.

Menjaga kesehatan mental sebelum operasi

1. Ubah pola pikir menjadi positif thinking

Cara Menjaga kesehatan mental sebelum operasi bisa dilakukan dengan mengubah pola pikir menjadi positif thinking. Memaknai bahwa tindakan operasi adalah jalan untuk sembuh, maka harus semangat menghadapinya. 

Pikirkan bahwa operasi yang dijalani juga dilakukan oleh dokter profesional, sehingga tidak perlu khawatir berlebihan. Pola pikir positif menjadikan hati dan pikiran lebih tenang dan dapat mengurangi kecemasan. 

2. Lakukan teknik relaksasi

Menjaga kesehatan mental sebelum operasi juga bisa dilakukan dengan cara melakukan teknik relaksasi. Misalnya, dengan sering mengatur napas dengan menarik napas dalam keluarkan secara perlahan atau teknik relaksasi otot progresif. 

Sehingga, tekanan darah lebih stabil, denyut nadi dan detak jantung juga lebih teratur. Relaksasi juga dapat meningkatkan kesadaran diri dan mengurangi ketegangan pada saat penuh tekanan. 

3. Mencari informasi yang tepat dan jelas mengenai jenis operasi yang dilakukan

Sebelum menjalani operasi pasti akan ada rasa cemas karena kurangnya informasi tentang operasi yang dijalani. Agar pikiran lebih tenang cobalah untuk mencari informasi yang tepat mulai dari prosedur operasi, indikasi, risiko dan informasi lainnya. 

Setelah mengetahui informasi tersebut, maka rasa cemas akan berkurang. Sehingga, kesehatan mental pun akan terjaga sebelum operasi. Hindari pencarian informasi di internet karena banyak yang salah, lebih baik tanyakan pada dokter, teman yang pernah menjalani operasi atau ahli medis lainnya. 

4. Sering komunikasi dengan orang terdekat 

Menjaga kesehatan mental bagi seseorang yang akan melakukan tindakan operasi bisa dilakukan dengan sering komunikasi dengan orang terdekat. Dukungan psikologis dari keluarga, pasangan, teman dekat sangat berarti untuk kesehatan mental. Dukungan emosional akan membuat lebih tenang sebelum tindakan operasi.

5. Tidur yang cukup

Istirahat tidur yang cukup harus dilakukan oleh seseorang yang akan melakukan operasi agar bisa mengelola stres lebih baik, stamina tubuh meningkat. Karena, operasi akan membutuhkan waktu yang lama dan kondisi tubuh fisik dan mental pasien harus stabil. Tidur yang cukup juga dapat membuat tubuh lebih cepat pulih pasca operasi.

6. Beritahu keluhan kecemasan pada dokter 

Kecemasan sebelum operasi dapat mempengaruhi kesehatan mental. Apabila rasa cemas itu terjadi secara berlebihan sebaiknya beritahu dokter. Karena, jika tidak dapat dikendalikan bisa berpengaruh pada hasil operasi menjadi buruk. 

Untuk menjaga kesehatan mental sebelum operasi dokter akan membantu menenangkan perasaan pasien dan meredakan kecemasan yang berlebihan. 

Atau bisa dilakukan dengan melakukan dukungan psikologis dengan cara non verbal, saat sedang dilakukan operasi perawat bisa menggenggam tangan pasien, mengusap bagian tubuh pasien secara perlahan untuk mengurangi kecemasan.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan mental sebelum operasi bisa dilakukan dengan cara yaitu berpikir positif bahwa operasi akan membuat kita sembuh dan jangan cemas karena dilakukan ahli medis profesional, sering melakukan teknik relaksasi seperti napas dalam.

Selain itu, bisa dengan mencari informasi yang tepat mengenai operasi yang akan dilakukan misalnya dari teman yang pernah operasi atau tenaga medis lainnya, berkomunikasi meminta dukungan psikologis secara emosional dari orang terdekat, tidur yang cukup dan beritahu keluhan cemas berlebihan pada dokter.