Gangguan kecemasan merupakan kondisi atau situasi yang menyebabkan ketakutan, kepanikan, gelisah dan stres tanpa sebab yang jelas. Ketika mengalami cemas biasa bisa sembuh dengan sendirinya setelah penyebab gangguan kecemasan hilang. Cara menghilangkan gangguan kecemasan yang bisa dilakukan seperti mengelola stres, mencari dukungan, relaksasi, olahraga dan psikoterapi dan pengobatan. Berikut ini penjelasannya.
Ketika mengalami gangguan kecemasan berlebihan biasanya sulit untuk diatasi dan durasi terjadinya pun relatif lama. Sehingga, perlu ada cara yang dilakukan untuk menghilangkan gangguan kecemasan agar tidak bertambah parah.
Cara Menghilangkan Gangguan Kecemasan
1. Mengelola stres
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menghilangkan gangguan kecemasan adalah dengan mengelola stres. Stres merupakan penyebab utama terjadinya gangguan kecemasan. Sehingga, jika telah mengelola stres dengan baik diharapkan gangguan cemas pun akan berkurang.
Cara yang bisa dilakukan dengan selalu berpikiran positif, tidak memikirkan hal-hal negatif, mengontrol diri hingga tidak larut dalam kesedihan dan selalu bahagia.
2. Mencari dukungan
Cara selanjutnya dengan mencari dukungan. Dukungan dari orang-orang terdekat atau motivator akan membantu menghilangkan gangguan kecemasan yang sedang dialami. Dukungan materi atau non materi.
Mendengarkan dan selalu ada ketika membutuhkan pun menjadi salah satu bentuk dukungan yang bisa diberikan untuk menghilangkan gangguan kecemasan.
3. Relaksasi
Relaksasi juga bisa dilakukan untuk menghilangkan gangguan kecemasan. Relaksasi dilakukan agar tubuh lebih tenang dan terbebas dari pikiran yang membuat cemas. Relaksasi merupakan suatu cara dengan memejamkan mata, beristirahat dan membuat tubuh merasa tenang dan nyaman.
4. Olahraga
Olahraga juga bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan yang terjadi. Olahraga akan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kalori di dalam tubuh akan terbakar hingga tubuh akan lebih segar dan nyaman.
5. Psikoterapi
Selanjutnya adalah psikoterapi. Psikoterapi merupakan suatu terapi bicara atau konseling yang dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan. Biasanya terapi yang digunakan adalah tes perilaku kognitif atau CBT.
Dengan melakukan terapi ini bisa menghilangkan gangguan kecemasan yang terjadi dan juga bisa lebih fokus terhadap gejala yang dialami oleh setiap penderita, misalnya dalam masalahnya, pola pikir atau perilakunya.
Psikoterapi juga bisa lebih dekat dengan penderita gangguan kecemasan karena dilakukan konseling, sehingga penanganannya pun akan lebih akurat.
6. Pengobatan
Cara terakhir adalah menggunakan pengobatan. Pengobatan ini dilakukan jika cara-cara diatas belum berhasil dan juga jika penderita gangguan kecemasan sudah sangat parah dan sulit untuk dikendalikan.
Sehingga, pengobatan bisa dilakukan sesuai dengan resep yang diberikan oleh dokter. Gangguan kecemasan bisa menggunakan obat antidepresan atau anti kecemasan dengan dosis yang disesuaikan gejala yang diderita.
Penggunaan pengobatan ini tidak boleh sembarangan dan diberikan oleh dokter ahli. Dalam penjualannya pun tidak bisa dijual bebas, karena kebanyakan obat tersebut merupakan obat keras yang harus sesuai resep.
Kesimpulan
Itulah cara menghilangkan gangguan kecemasan yang dapat kamu coba lakukan. Gangguan kecemasan merupakan suatu kondisi atau situasi yang menyebabkan ketakutan, kepanikan, kegelisahan hingga sedih berlebihan. Hal tersebut bisa terjadi karena penyebab tertentu atau bisa juga tanpa diketahui penyebabnya.
Namun, penanganannya harus dilakukan dengan tepat dan cepat, karena jika dibiarkan bisa semakin parah. Cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan gangguan kecemasan seperti mengelola stres, mencari dukungan, relaksasi, olahraga dan psikoterapi dan pengobatan. Cara-cara tersebut bisa dilakukan dengan gejala dan tingkat keparahan penderita gangguan kecemasan tersebut. Setiap penderita pasti menggunakan cara-cara yang berbeda. Jika sudah sangat parah maka bisa dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
