Gelisah adalah suatu kondisi yang menggambarkan suasana hati yang tidak tenang dan selalu merasa khawatir akan sesuatu bahkan tanpa sebab. Kegelisahan juga dapat muncul diakibatkan oleh kurangnya perhatian, dan stress yang berlebihan.
Umumnya perasaan gelisah ini didukung dengan pertanda yang akan terjadi, karena terlalu memikirkan masalah tersebut dan akhirnya merasa cemas berlebihan. Hal ini kerap terjadi pada setiap individu, namun jika kondisi ini sering terjadi tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Rasa gelisah selalu memberikan efek negatif bagi tubuh. Oleh karena itu perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu untuk mengatasinya.
Orang yang sedang mengalami rasa gelisah biasanya akan sulit untuk fokus dan berkomunikasi dengan orang lain. Hal ini dikarenakan pikirannya yang sedang tidak tenang, secara fisik orang yang gelisah sering kali berjalan tanpa tujuan yang jelas.
Gerakan-gerakan serupa seperti mondar-mandir, meremas tangan, menggerakan kaki berulang kali, membuka handphone sesering mungkin, gerakan lidah yang tidak terkendali atau tindakan lainnya. Jika hal ini terjadi, berarti Anda sedang merasa gelisah.
Setiap orang pasti pernah merasakan gelisah, namun apa bila sering merasakan cemas dan gelisah segera konsultasikan ke dokter. Ini bisa saja pertanda masalah kesehatan yang serius, kelompok usia lanjut, pasien gangguan mental, dan korban penyalahgunaan narkoba biasanya lebih sering mengalami gelisah.
Penyebab Gelisah
Merasa tertekan dan memiliki lingkungan yang kurang kondusif dari teman sebaya, keluarga dan lainnya sehingga merasa sedih. Selain itu penyalahgunaan narkoba juga bisa mendatangkan rasa gelisah, karena efek samping dari zat adiktif yang di konsumsinya.
Dalam hal ini peyebab kegelisahan dapat berasal dari beberapa faktor seperti lingkungan, penyakit yang mendasarinya, penyalahgunaan narkoba.
Penyebab gelisah faktor lingkungan:
- Tekanan dari kegiatan sekolah atau kerjaan
- Tekanan dari teman sebaya maupun keluarga
- Ketergantungan alcohol atau obat-obat terlarang
- Berlebihan dalam mengonsumsi kafein
- Konsumsi obat-obatan seperti teofilin, amfetamin, dan steroid
- Kekurangan vitamin B6
Penyebab gelisah faktor penyakit
- Gangguan depresi
- Skizofrenia
- Gangguan bipolar
- Alzheimer dan Demensia
- Paraphrenia
- Depresi pasca persalinan
- Trauma
- Autisme
- Gangguan Delusi
- Siklus menstruasi
- Hipotiroidisme
- Reaksi alergi
Penyebab gelisah faktor penyalahgunaan narkoba
- Efek samping dari NAPZA (Narkoba, narkotika, psikotropika dan zat adiktif lainnya).
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis LSD
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis Putau atau heroin
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis Inex
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis Tembakau cap gorila
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis Sabu
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis Ganja
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis Barbiturat
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis Morfin
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis Kokain
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis Ekstasi
- Akibat penyalahgunaan narkoba jenis Metadon
- Dan lainnya
Gejala Gelisah
Dari penyebab kegelisahan tersebut terlihat gejala-gejala lainnya yang ditimbulkan dari perasaan gelisah tersebut, antara lain:
- Merasa khawatir
- Merasa ingin marah
- Otot-otot terasa tegang
- Merasa sedih
- Gugup
- Jantung terasa berdebar cepat
- Mudah tersinggung
- Tidak fokus
- Sering melamum
- Tampak tidak mendengarkan ketika diajak berbicara langsung
- Kesulitan mengingat
Seseorang yang mengalami kegelisahan dapat bermasalah dengan daya fokus atau sulit untuk berkomunikasi. Adapun gelaja secara fisik yang ditimbulkan dari rasa gelisah tersebut, yaitu:
- Menggerakan kaki, jari atau pensil
- Sering mengedipkan mata
- Berjalan mondar-mandir di sekitar ruangan
- Meremas telapak tangan
Dalam kasus yang lebih parah, gejala fisik tersebut dapat menjadi lebih berbahaya bagi individu tersebut, seperti merobek,mengoyak atau menggigiti kulit di sekitar kuku, bibir maupun bagian tubuh lainnya hingga luka.
Cara Menghilangkan Gelisah
Cara Menghilangkan Gelisah, Dalam menurunkan perasaan gelisah ini dapat dengan melakukan beberapa hal di bawah ini, antara lain:
- Melakukan Yoga
Aktivitas olahraga yoga ini bermanfaat untuk menghilangkan perasaan gelisah yang kerap kali muncul secara tiba-tiba. Dengan melakukan yoga, seseorang akan mendapatkan ketenangan pikiran dan hati
- Mengalihkan Pikiran
Saat perasaan gelisah muncul, sebaiknya mengalihkan pikiran dengan hal-hal yang menyenangkan seperti mendengarkan music, menonton film, membaca buku, mengobrol dengan teman-teman.
- Jauhi Lingkungan Yang Negatif
Perasaan gelisah bisa datang dari lingkungan yang buruk. Oleh karena itu, salah satu cara menghindari gelisah, bisa dengan melakukan jaga jarak terhadap orang-orang yang merugikan diri. Dengan menjauhi orang-orang seperti ini, akan terhindar dari rasa gelisah yang berkepanjangan
- Kuasai Pikiran Sendiri
Perasaan gelisah datang dari sebuah pikiran yang tidak sehat. Hal ini menjadi masalah utama munculnya rasa gelisah. Untuk mengatasinya, dapat dengan menguasai pikiran ke hal-hal positif dan jangan pernah membiarkan pikiran tersebut menguasai diri.
- Berbicara Dengan Orang Yang Dipercaya
Ketika perasaan gelisah muncul, banyak individu yang cenderung menjauh dari orang lain. Padahal tidak ada salahnya untuk mencoba mengungkapkan apa yang dirasakan pada orang yang terpercaya. Hal ini dapat membantu dalam memberikan rasa tenang
- Gaya Hidup Yang Sehat
Dalam mengatasi gelisah tersebut, dapat melakukan gaya hidup yang sehat dengan istirahat yang cukup, mengonsumsi suplemen, makan makanan bernutrisi supaya tubuh tetap sehat dan membantu mengatasi perasaan gelisah tersebut
Selain itu, tulishlah hal-hal dalam buku harian setiap kali perasaan gelisah itu datang, lalu ingat Kembali pola kemunculannya. Setelah itu, pelajari situasi dan buatlah strategi yang akan dilakukan untuk mengatasinya.
Perasaan Gelisah Akibat Penyalahgunaan NAPZA
Perasaan gelisah akibat penyalahgunaan NAPZA dapat mengurangi kulitas hidup. Jika rasa gelisah dan cemas berlebihan sering terjadi, hubungi dokter ataupun tenaga professional seperti Ashefa Griya Pusaka untuk mendapatkan program rehabilitasi narkoba yang tepat.
Sesi konsuling dengan tenaga professional memberikan kesempatan untuk menceritakan apa yang dirasakan dan bagaimana pengaruh kegelisahan ini terhadap kondisi mental dan fisik. Tak hanya dengan penanganan yang tepat dari Ashefa Griya Pusaka, lakukan juga kebiasaan lainnya yang dapat membantu kondisi tersebut dengan rutin olahraga, makan makanan sehat dan berhenti untuk merokok dan mengonsumsi alkohol.
Tetaplah menjalin hubungan dengan lingkungan sekitar. Dukungan dari orang-orang terdekat bisa membantu untuk melalui masa-masa sulit karena kecemasan yang dialami.
Demikian informasi mengenai rasa gelisah yang dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik. Jika rasa gelisah muncul terus menurus, dapat melakukan konsultasi di pusat rehabilitasi Ashefa Griya Pusaka.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
