Cara menghilangkan cemas berlebihan adalah dengan melakukan tidur yang cukup, kelola stres dengan baik dan berpikir positif, melakukan kegiatan positif, melakukan olahraga, melakukan meditasi dan berbagi cerita dengan orang lain.
Cemas berlebihan merupakan suatu bentuk emosi yang dikeluarkan ketika mengalami gangguan kesehatan mental seperti stres dan depresi. Cemas berlebihan ini biasanya ditandai dengan gejala gelisah, takut, panik dan cemas secara terus menerus.
Hal tersebut bisa terjadi karena berbagai penyebab seperti masalah ekonomi, sosial, genetik ataupun karena penyakit serius seperti skizofrenia, depresi ataupun gangguan kesehatan mental lainnya.
Cara Menghilangkan Cemas Berlebihan
1. Tidur yang cukup
Cara ampuh untuk menghilangkan cemas berlebihan adalah dengan melakukan tidur dan istirahat yang cukup. Cemas berlebihan biasanya terjadi karena rasa lelah akibat aktivitas yang tidak ada hentinya.
Sehingga, setelah melakukan kegiatan sehari-hari jangan lupa untuk melakukan istirahat yang cukup agar tubuh pun bisa kembali menyusun energi untuk melakukan hari selanjutnya menjadi lebih baik lagi.
2. Kelola stres dengan baik
Cemas berlebihan juga bisa terjadi karena stres dan depresi. Gangguan kesehatan mental tersebut harus diatasi dengan mengelola stres dengan baik. Jangan memikirkan hal-hal yang tidak penting dan selalu berpikiran positif.
Dengan begitu cemas berlebihan pun akan bisa teratasi dan mampu untuk dihilangkan, karena pikiran bisa dikelola dengan baik. Stres merupakan suatu gangguan kesehatan mental yang terjadi karena berbagai penyebab. Oleh sebab itu, kelola stres dengan berpikiran positif bisa menjadi cara ampuh dalam menghilangkan cemas berlebihan.
3. Melakukan kegiatan positif
Untuk menghilangkan cemas berlebihan juga bisa diatasi dengan melakukan kegiatan positif. Kegiatan positif yang bisa dilakukan adalah hal-hal yang disukai, misalnya ikut kegiatan sosial, menjahit, membaca buku ataupun kegiatan positif lainnya yang bisa menghilangkan cemas berlebihan.
Dengan melakukan kegiatan positif, bisa mengalihkan pikiran ke arah yang lebih baik dan lebih sibuk pada arah yang positif pula. Sehingga, pikiran negatif pun tidak akan terjadi. Pikiran negatif biasanya yang membuat diri menjadi cemas.
4. Melakukan olahraga
Dalam menghilangkan cemas berlebihan juga bisa diatasi dengan melakukan olahraga. Olahraga bisa mengatasi cemas berlebihan, karena olahraga akan mengeluarkan kalori berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh pun akan lebih rileks dan bugar.
Olahraga yang bisa dilakukan bisa disesuaikan dengan kesukaan masing-masing. Seperti main bola, tenis meja, badminton, berenang ataupun olahraga lainnya.
5. Melakukan meditasi
Cara selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi bisa dilakukan dengan menarik napas panjang dan melakukan relaksasi agar lebih tenang dan pikiran negatif pun bisa dibuang, sehingga bisa untuk menghilangkan cemas berlebihan.
6. Berbagi cerita dengan orang lain
Kemudian, cara terakhir adalah dengan berbagi cerita dengan orang lain. Cemas berlebihan biasanya terjadi karena masalah tertentu ataupun kegelisahan yang tidak bisa diungkapkan. Sehingga, dengan berbagi cerita kepada orang lain akan lebih mudah untuk mengatasinya.
Orang lain akan memberikan solusi terbaik untuk dirinya, sehingga cemas berlebihan pun bisa untuk diatasi dengan baik. Biasanya dengan berbagi cerita kepada orang lain akan lebih tenang dan nyaman dibandingkan sebelumnya.
Kesimpulan
Cemas berlebihan merupakan suatu emosi yang dikeluarkan karena takut, gelisah dan cemas. Biasanya ada yang diketahui penyebabnya dan ada yang tidak diketahui penyebabnya. Namun, hal tersebut berkaitan dengan gejala pada gangguan kesehatan mental.
Sehingga, cara menghilangkan cemas berlebihan adalah dengan melakukan tidur yang cukup, kelola stres dengan baik dan berpikir positif, melakukan kegiatan positif, melakukan olahraga, melakukan meditasi dan berbagi cerita dengan orang lain.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka
