Obat stres yang terbukti ampuh diantaranya adalah Alprazolam, Lorazepam, Fluoxetin, dan Setraline. Sedangkan, obat stres alami yaitu tertawa, mencukupi waktu tidur, meditasi, olahraga, mengelus hewan peliharaan, mencoret kertas, latihan pernapasan, serta minum jus jeruk.
Mengalami keadaan stres tentunya merupakan hal yang sangat tidak nyaman bagi seseorang. Hal tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari hingga dapat mempengaruhi kesehatan psikologis dan juga fisik seseorang. Untuk itu perlu diatasi secara benar, obat stres yang dapat dipakai akan kami bahas dalam artikel berikut ini.
Baca juga: 8 Penyebab yang Dapat Menjadi Pertanda Stres
Obat Stres Medis
Mengalami stres berat yang sudah menyebabkan kerusakan parah terhadap psikologis atau fisik anda, maka bisa berkonsultasi dengan dokter atau psikiater. Nantinya, tenaga medis akan memberikan obat untuk mengatasi stres agar tidak semakin buruk. Adapun beberapa jenis obat yang sering digunakan, antara lain:
- Alprazolam
- Lorazepam
- Fluoxetin
- Setraline
Penggunaan obat-obatan tersebut harus dengan resep dokter agar tidak terjadi efek samping yang berbahaya hingga menyebabkan penggunanya overdosis.
Obat Stres Alami
Penggunaan obat-obatan medis tentu memiliki banyak efek samping yang bisa jadi malah memperburuk keadaan tubuh akibat stres. Kebanyakan orang akan memilih obat stres yang alami untuk menghindari efek samping serius. Inilah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres, yaitu:
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Stres yang Perlu Dilakukan Agar Lebih Bahagia
1. Tertawa
Bukan menjadi rahasia lagi, tertawa atau membuat suatu kelucuan bisa meningkatkan endorfin pada otak. Hal ini tentunya akan memberikan respon bahagia terhadap perasaan dan dapat menghilangkan stres.
2. Cukup Tidur
Terkadang stres tidak hanya diakibatkan oleh banyaknya masalah atau pikiran. Waktu tidur yang kurang atau pola tidur yang salah bisa menjadi salah satu pemicu stres. Jadi, cobalah untuk menjaga kualitas tidur yang baik, yaitu dengan beristirahat sekiranya 7 hingga 9 jam.
Baca juga: Cara Mengatasi Kurang Tidur dengan Mudah
3. Meditasi
Mengatasi stres dan banyaknya masalah yang dipikirkan bisa dilakukan dengan cara meditasi. Anda bisa melakukan meditasi secara otodidak, mengikuti panduan dari buku atau internet, dan bisa juga melakukan meditasi dengan kelompok orang tertentu.
Baca juga: Beragam Manfaat Meditasi untuk Kesehatan
4. Atur Pernapasan
Ketika mengalami banyak masalah dan tekanan sehingga diri kita menjadi stres, jangan langsung merespon terlalu dalam. Lakukan pengaturan napas, yaitu dengan cara menarik napas sedalam-dalamnya melalui hidung, lalu dikeluarkan melalui mulut secara perlahan. Cobalah lakukan beberapa kali hingga pikiran terasa tenang dan jernih kembali.
5. Olahraga
Bukan rahasia umum lagi, olahraga memberikan banyak manfaat bagi yang melakukannya. Stres juga bisa diatasi dengan melakukan olahraga. Anda bisa memulainya dengan olahraga sederhana seperti joging, bersepeda, atau melakukan gerakan senam lantai. Itu tentunya akan membantu anda dalam melepaskan stres yang ada di kepala.
6. Mencoret Kertas
Mencari-cari kertas bisa menjadi alternatif untuk melepaskan beban pikiran yang ada. Tuliskan apa saja yang ada di benak Anda pada sebuah kertas menggunakan pena. Atau bisa juga dilakukan dengan mencoret kertas sesuka hati sehingga merasa puas. Cara ini memang belum terbukti secara medis, tetapi banyak orang melakukannya untuk mengatasi stres.
7. Mengelus Hewan Peliharaan
Mirip seperti ketika tersenyum atau tertawa, hormon endorfin juga bisa meningkat Ketika anda bermain dan mengelus hewan peliharaan kesayangan. Jika tidak percaya, Anda bisa mencobanya sendiri di rumah lalu rasakan sensasinya.
8. Minum Jus Jeruk
Dalam sebuah catatan jurnal biologi di Pakistan, menyebutkan bahwa kandungan vitamin c dalam jus jeruk dapat membantu seseorang dalam mengatasi gangguan kecemasan, termasuk stres. Kortisol, yang merupakan hormon pencetus stres bisa berkurang kadarnya ketika mengkonsumsi jus jeruk.
Itulah artikel singkat tentang obat stres yang bisa anda gunakan ketika mengalami keadaan stres atau gangguan kecemasan. Ashefa Griya Pusaka bisa menjadi tempat terbaik bagi Anda yang ingin berkonsultasi terkait masalah gangguan psikologis atau melakukan rehabilitasi narkoba.
Publikasi: Ashefa Griya Pusaka