Kenali Lebih Jauh Apa Arti Insomnia dan Jenis-jenisnya

Kenali lebih jauh apa arti insomnia dan ketahui jenis-jenisnya. Simak penjelasan lengkapnya disini!

Apakah Anda pernah mengalami gejala sulit tidur di malam hari? Umumnya, hal tersebut terjadi karena beberapa faktor. Gejala yang dirasakan tersebut bernama insomnia.  Apa arti insomnia tersebut? Yakni sebuah kondisi di mana seseorang sulit untuk tertidur. Ketahui lebih jelas tentang penyebabnya.

Mengenal Apa Arti Insomnia

Perlu Anda ketahui, bahwa insomnia merupakan sebuah kondisi dimana seseorang sulit untuk tertidur. Kebanyakan dari mereka juga tidak dapat tertidur dengan nyenyak sehingga cenderung sedikit waktu tidurnya. Beberapa orang dapat mengalami kondisi ini hingga berhari-hari lamanya.

Apabila kondisi tersebut berlangsung dalam waktu cukup lama tentu saja yang terjadi adalah insomnia kronis. Yakni sebuah kondisi dimana seseorang sulit tidur kemudian disertai dengan beberapa gejala tertentu. Itulah mengapa sangat penting memperhatikan kualitas tidur Anda.

Apabila kesulitan tidur selama beberapa hari, usahakan untuk segera mengatasinya. Pasalnya, selain dapat menjadi kronis tentu saja kondisi tersebut dapat mengganggu aktivitas seseorang keesokan harinya. Itulah mengapa sangat penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter agar cepat mengatasinya.

Baca juga Cara Mengatasi Insomnia secara Alami di Rumah

Apa Saja Penyebab Insomnia secara Umum?

Jika ingin mengetahui berbagai penyebab insomnia, maka umumnya hal ini akan berbeda-beda pada setiap penderitanya. Perlu diketahui juga bahwa kondisi ini lebih banyak terjadi pada kaum perempuan dibandingkan dengan laki-laki. Berikut ini beberapa penyebabnya yang bisa Anda ketahui:

• Siklus Tidur Buruk

Beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa siklus tidur yang buruk dapat menyebabkan seseorang cenderung sulit tertidur. Dalam hal ini seperti orang dengan jadwal tidur tidak menentu, kebiasaan bekerja di kamar tidur, ataupun kondisi tidur tidak begitu nyaman.

Selain itu, beberapa aktivitas lain juga dapat menyebabkan siklus tidur seseorang menjadi terganggu. Contohnya seperti menonton televisi, menggunakan laptop terlalu lama, bermain game, ataupun aktivitas lainnya yang menjadikan mata menatap layar terus menerus.

• Stres Berlebihan

Penyebab lain seseorang dapat mengalami insomnia adalah stres berlebihan. Stres merupakan kondisi dimana seseorang banyak pikiran. Baik itu memikirkan tentang kesehatan, pekerjaan, kondisi finansial, dan masih banyak lagi lainnya. Adanya berbagai hal yang dipikirkan tersebut membuat sulit tertidur.

Baca juga 8 Penyebab yang Dapat Menjadi Pertanda Stres

Mereka bahkan terus memikirkan mengenai suatu hal sehingga sama sekali tidak bisa tidur di malam harinya. Umumnya, kondisi tersebut juga terjadi ketika seseorang kehilangan orang tersayang, keluar dari pekerjaan tetap, atau bahkan saat mengalami perceraian.

• Makan Berlebihan

Tidak banyak orang menyangka bahwa saat seseorang terlalu banyak makan di malam hari dapat menyebabkan tubuh sulit tertidur. Pada dasarnya, tidak ada salahnya ketika seseorang mengonsumsi makanan sebelum mereka tertidur. Jika jumlahnya terlalu banyak tubuh tidak nyaman untuk berbaring.

Pada kasus tertentu, seseorang dengan kondisi tersebut bahkan mengalami heartburn. Beberapa orang bahkan sampai mual dan muntah karena mereka berbaring setelah makan banyak. Itulah mengapa sangat penting untuk memperhatikan porsi makan Anda agar tidak berlebihan terutama ketika ingin tidur.

• Mental yang Terganggu

Hal lain yang menjadi penyebab seseorang mengalami insomnia adalah gangguan mental. Terlebih, saat ini ada banyak jenis gangguan mental mulai dari kecemasan hingga PTSD (post-traumatic stress disorder). Gangguan tersebut berpotensi mempengaruhi pola tidur seseorang sehingga sulit terlelap.

Baca juga Perbaiki Kualitas Hidup Agar Tidak Terserang Insomnia

Tidak hanya itu, ketika seseorang tidak dapat tertidur dengan mudah di malam hari hal tersebut bisa menjadi tanda bahwa mereka mengalami depresi. Tentu saja, sangat penting untuk memeriksakan kondisi tersebut kepada dokter agar kualitas tidur dapat segera membaik.

• Penyakit Kronis

Tahukah Anda, bahwa terdapat beberapa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sulit tidur. Salah satunya adalah penyakit kronis. Mulai dari kanker, jantung, diabetes, asma, GERD, Alzheimer, Parkinson, hingga kelenjar tiroid overaktif.

Berbagai penyakit kronis tersebut dapat menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur. Oleh sebab itu, ada baiknya segera memeriksakan diri lebih lanjut. Agar Anda mendapatkan konsultasi sekaligus pengobatan dari dokter dengan cepat dan efektif.

Beberapa Jenis Insomnia yang Perlu Anda Ketahui

Umumnya, ketika seseorang terkena insomnia mereka akan sulit tertidur di malam hari meski di siang harinya terjaga. Tidak hanya itu, beberapa orang bahkan sering terbangun pada waktu tengah malam sehingga kualitas tidur cukup buruk. Ketahui juga beberapa jenis tentang gangguan tidur tersebut:

• Insomnia Kronis

Insomnia kronis dapat terjadi dalam jangka waktu yang panjang. Apabila Anda mengalami kondisi tersebut maka gejalanya adalah sulit tertidur nyenyak dalam waktu sangat lama. Paling lama adalah tiga bulan. Tentu saja, hal ini akan mengganggu kenyamanan dan kesehatan tubuh seseorang.

Anda tentu akan sangat kesulitan mendapatkan waktu tidur dengan baik. Lantas, apa saja penyebab seseorang mengalami gangguan ini? Bisa saja terjadi akibat pola tidur berantakan, situasi yang menyebabkan stres berat, mimpi buruk terlalu sering, penyakit tertentu, hingga gangguan mental.

• Insomnia Akut

Merupakan sebuah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan tidur dalam jangka pendek. Gangguan ini sendiri umumnya muncul akibat berbagai situasi yang dapat menyebabkan stres pada pikiran seseorang. Seperti mendapatkan vonis penyakit serius, di-PHK dari pekerjaan, dan lainnya.

Sesuai dengan jenisnya, gangguan ini sendiri dapat bertahan dalam jangka waktu sekitar 3 bulan lamanya. Hanya saja, jenis insomnia tersebut dapat lebih mudah mereda dan hilang begitu saja apabila Anda sudah berhasil mengatasi penyebab stresnya. Jika tidak, maka bisa menjadi insomnia kronis.

• Insomnia Sleep Onset

Umumnya, seseorang yang mengalami jenis insomnia ini memiliki gejala susah tidur meski sudah sangat mengantuk. Gangguan ini sendiri dapat terjadi meski Anda sudah mencoba tertidur selama 20-30 menit di atas kasur. Beberapa orang bahkan sudah menutup mata dalam waktu lama tetapi tetap sulit terlelap.

Tidak heran jika seseorang akan terjaga selama berjam-jam saja tanpa tertidur. Hal tersebut tentu dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan yang sangat di keesokan harinya. Tidak jarang juga hal ini dapat menyebabkan seseorang terbangun di tengah malam kemudian tetap terjaga sampai pagi.

Itu tadi penjelasan lengkap tentang apa arti insomnia, penyebab, dan jenis-jenisnya secara umum. Apabila Anda mengalami kondisi tersebut usahakan untuk segera mengonsultasikannya ke dokter terdekat. Pastikan tidak menunggu kondisi ini semakin parah pasalnya tentu akan berdampak pada kesehatan.